黄晓西 2007-11-16 23:53
上班族必知营养配餐误区
[table=90%,wheat][tr][td][color=darkred][font=黑体][size=6][color=darkorange]上班族必知营养配餐误区
[/color][/size][/font][/color][float=right][color=darkred][img]http://www.syd.com.cn/images/2007-11/16/xin_4311041609221092664921.jpg[/img][/color][/float][color=darkred] 冬天，早上的剩菜、剩饭晚上也不会变质，热热就能吃；中午在饭店吃饭，有的菜没动就已经吃饱了，打包回去就解决了晚餐……对于上班族来说，吃剩饭似乎是很正常的事，但这是对健康不利的做法。北京积水潭医院营养科的主任赵霞提出，日常应打好营养配餐的小算盘，其实保健很简单。
水果营养不能替代蔬菜
有害饮食
有些习惯吃法有害健康
剩菜一热再热
为了不浪费，许多人常常会把剩菜热热吃，甚至一热再热，在不断加热的过程中营养已经被严重破坏了。况且，还会增加食物中毒的危险。一般而言，鱼肉建议当天吃完，肉类最多也只能放两三天而已。
[b]常吃加工肉制品或罐头[/b]
在超市里买一些加工的肉制品或者罐头，看上去不但省钱而且省时间，但是在加工肉制品、罐头中通常有太多盐和油，有的罐头里含有大量的防腐剂。这些对健康都有很大的危害，所以最好少吃。
[b]炒菜的汤汁加水成为汤
[/b] 有些人为了节省，也以为炒完菜后的汤汁很营养，便直接加水成为一道汤。殊不知这些汤汁有许多剩余的油，会让那道汤脂肪和热量过高。其实家里可以常备金针菇、木耳、香菇等，加个肉丝，就可以成为一道好喝的汤品。
[b]洗完水果再洗菜[/b]
有人为了节水，洗好水果后，觉得水还很干净，可以再洗蔬菜，可是这样反而会增加交叉污染的危险。可以在洗菜池旁放个水桶，用来盛洗水果、洗菜的水，之后可以拿来拖地、擦桌子、浇花等等。
[b]营养高招
[/b] 营养巧搭配“1＋1＞2”
如果食物搭配合理，可让食物的营养发挥最大的作用，起到事半功倍的效果。
腊八粥是营养配餐的“标兵”：各种杂粮的营养相辅相成，早饭和晚饭多种谷类一起熬粥，对消化系统功能较弱的人最有好处。
猪肝和青椒是绝配：青椒的维生素C含量很高，有利于人体对猪肝中铁的吸收。午饭吃青椒肝尖，不但补铁，也为下午维生素C的流失做补充。
胡萝卜一定要配肉：肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收。
鱼和豆腐最佳搭档：鱼中的维生素D可使豆腐中钙的吸收率提高20多倍。
[/color][float=left][color=darkred][img=379,278]http://www.syd.com.cn/images/2007-11/16/xin_4311041609226252698822.jpg[/img][/color][/float][color=darkred] 豆腐萝卜促进消化：豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜能促进消化，若与豆腐同食，有助于豆腐营养被人体吸收。
[b]变废为宝[/b]
一材多用营养更充分
有的食物在制作的过程中，一些边角往往被扔掉了，可是要知道，这些“废料”往往营养很丰富，完全可以重新利用。
配料：买了莲子做成莲子排骨汤，用不完的就放在了一边。但其实可把剩下的莲子烩一烩，做成甜点或者和白米一起做成杂粮饭，就又变成了营养丰富的美食。
鱼骨头：一整条鱼可把鱼头切下来，在下一顿饭中煮成鱼汤可补钙、益脑；鱼骨头加上两片肉熬成高汤，做菜的时候都可以使用。
蔬菜皮：削下来的萝卜皮，可以先用盐腌一下，然后将葱丝、碎姜末、香菜段、蒜末、青辣椒丝一同撒入盆中，再浇酱油、香醋、白糖拌成凉菜。茄子萼片可以裹上面之后炸着吃。吃橘子剥下来的皮可以泡水，西瓜皮可以凉拌。
[b]保留营养
[/b] [b]多数果蔬适合生吃[/b]
绝大多数蔬菜和水果最好还是生吃，这样可以防止维生素C在高温环境下被破坏。生吃不但非常营养，还节省了油和调料，但是在生吃蔬菜的时候一定要注意不要使用过多的沙拉酱，因为沙拉酱中含有的热量很高，最好采用普通调料凉拌的方式。
各种果汁都可以自己在家做，绝对是纯天然、高营养。如果家中的水果吃不完即将坏掉，那么也没关系，可以把水果打成果浆，然后放到冰箱里冷藏起来，在需要的时候用刨冰机打成水果冰沙。很多水果的营养素在低温的环境中也不会破坏。
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我是夏丝亭 2010-9-5 07:30
我是一个比较中性的女孩，现就职于南京一小公司的会计，南京财大大学毕业后我就在我毕业的城市找了一份会计的工作，是一家很小的公司，这边除了以前的同学我没什么朋友，以前上大学的时候也没谈过男朋友，所以我现在虽然已经是25岁，仍然没有恋爱经历，我的性格比较中性，但是我长的还是挺漂亮的，属于那种看上去淑女型的，实际上性格不是那么淑女，所以给人的第一印象都是很不错的，喧嚣的城市，一个女孩子立足生存本该懂的照顾自己，我为了上班方便就在玄武湖附近一个居民集中地租了一个单间，南京的房租可不便宜，对于刚上班的我来说，只有先暂租在一个居民家中，房东家的房子是那种老式的四合院一样的房子，房里住了好几个房客，当然有男，也有女，所以一个女的住在这里并不害怕，星期天的上午，外面阳光格外的好，夏天的南京就像个火炉，我坐在房间吹电风扇，看一本财经方面的书，这时候听到外面吵吵的声音我伸头看了一下，来了两女一男来这边看房子，一个女的胖胖的，一个瘦瘦的，呵呵，看上去很形成对比的两个人，还有一个男的，瘦瘦的，但是看上去挺文静的，大大的脑袋，大大的鼻子，大大的眼睛，不是很帅，也不丑，就属于那种大众化的男人，他们找到房东以后就在看我对面的一间空房，然后我回房间继续看书，下午吃过午饭，我就开始睡午觉，睡的正想，外面来来回回的脚步声和吵杂声又把我吵醒了，我迷迷糊糊伸手拿起桌子上的手机看了一下，下午3点19分，这个时候是夏天最热的时候，什么人啊，想起来我又开始要发火了，这个也正是我看上去挺淑女实际不淑女的主要原因，憋不住火，我脱掉睡衣，伸手从床里边拿过内衣（我睡觉一般都是脱了内衣的）穿上，然后再把睡衣穿上，起来捋了捋头发，看了下镜子，
除了睡眼惺忪之外整体样貌看上去还可以，我拉开门，原来是对面租房子的在搬家过来，就是早上那两女一男，
我拿着洗面奶就去水池边了，边洗脸边想，这男的真没素质，大热天的，大下午不让人家睡午觉，搬什么家啊，洗完回去的时候发现对面的门已经锁上了，人不知道都哪儿去了，我也没了睡意，就坐在那边吃早上买的西瓜，天太热了没办法啊，
吃完西瓜我就开着门坐床边上吹着电风扇看电视了，傍晚时分，我淘了点米放那煮粥了，对面那一男一女回来了，另一个瘦的女人不在了，他们手里拿着好多在超市新买的东西，全是些生活用品，甚至还有锅碗瓢盆，然后房东就过来跟他们说：这房子里可不能炒菜啊，要是做饭你们可以到那边公用厨房做。然后就看那女的坐床上看电视吃水果，而那男的就把新买的锅碗瓢盆一起拿到公共厨房做饭去了，
晚上天气有点闷，到半夜仍让睡不着，到了半夜就听到对面有女人的叫床声，和床吱嘎吱嘎的声音，想想那对男女也太明目张胆了，何况老娘还没男朋友呢，这不是成心刺激我吗？
?
也许是我中性的性格的原因吧，我对男女之间做爱那事觉得特恶心，所以我也不愿意想去尝试，但是一直到下半夜仍然传来那些声音，在这个闷热的夏季，实在是让人心烦意乱。
日子其实在不经意间就过的很快，转眼间对门的那个房客也住了一年了，虽然彼此不认识也从不说话，但是从房东和他们之间的谈话间得之，那男的在南京一家期货交易所工作，女的在南京的郊区一家工厂做什么领班，两人已经结婚了。俗话说：经常在河边走，难免不湿脚，经常做邻居，
时间久了渐渐的也就认识熟悉了，一年后知道那男人的名字了，他叫高贝，名字起的有点怪怪的，不过他做饭做的还不错，他老婆离这边远，不经常来，有时候一星期他老婆来一次，有时候他一星期去他老婆那边一次，这期间我又来了一个公司的同事，住在隔壁，渐渐的他的饭香被我这狗鼻子闻到了，
又是夏天了，所以就经常跟同事去蹭饭吃，然后给他伙食费，但是他又不肯要，最后只要打工洗碗补偿了啊。我们晚上洗澡是有一个公共的洗澡间，所以每晚洗澡都是排着队的等，乘这个时候他就会主动跟我们聊天，因为他工作的关系，他
[color=red]-------------------------------------------------------个性签名---------------------------------------------------------------------------------[/color]
Trumpet silhouettes were all [url=http://www.sweetyweddingdress.com/][size=1][color=gray][b]wedding dress[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] over the wedding runways [url=http://www.mnbuy.com/][size=1][color=gray][b]wedding dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] this toughen. If youve been touching the gym regularly or if you eff a slim image that you requirement to pretense off, reflect walking perfect the passageway in a trumpet silhouette [/b][/color][/size][url=http://www.melissaweddingdress.com/][size=1][color=gray][b]wedding dress[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] wedding dress. This dress call combines the best of two worlds - the grandeur of a [/b][/color][/size][url=http://www.melissaweddingdress.com/][size=1][color=gray][b]cheap wedding dress[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] riddled border [/b][/color][/size][url=http://www.sweetyweddingdress.com/][size=1][color=gray][b]wedding gowns[/b][/color][/size][/url][url=http://www.sweetyweddingdress.com/][size=1][color=gray][b]prom dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b](which makes it easy to carriage in the overclothes) and the body-hugging[/b][/color][/size][url=http://www.melissabridal.com/][size=1][color=gray][b]wedding dress[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][/color][/size][url=http://www.melissabridal.com/][size=1][color=gray][b]wedding gowns[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][/color][/size][url=http://www.melissabridal.com/][size=1][color=gray][b]prom dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][/color][/size][url=http://www.melissabridal.com/][size=1][color=gray][b]evening dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] features [/b][/color][/size][url=http://www.beautiful-weddingdress.com/][size=1][color=gray][b]wedding dress[/b][/color][/size][/url]
[url=http://www.beautiful-weddingdress.com/][size=1][color=gray][b]wedding gowns[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] of a mermaid silhouette. Despite state a childrens prevarication, theres something utterly arts around Writer Carrolls Alice in Wonderland. Its so prosperous to make a themed wedding [/b][/color][/size][url=http://www.besttheweddingdresses.com/][size=1][color=gray][b]wedding dress[/b][/color][/size][/url][url=http://www.besttheweddingdresses.com/][size=1][color=gray][b]wedding gown s[/b][/color][/size][/url][url=http://www.besttheweddingdresses.com/][size=1][color=gray][b]prom dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][/color][/size][url=http://www.besttheweddingdresses.com/][size=1][color=gray][b]evening dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] around this sorcerous lowercase fille and her adventures in the whimsical daydream class of wonderland. Today, I came across a lovely group of Alice-inspired Altaic wedding gowns from [/b][/color][/size][url=http://www.sweetybridal.com/][size=1][color=gray][b]wholesale wedding dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][/color][/size][url=http://www.sweetybridal.com/][size=1][color=gray][b]wholesale wedding gowns[/b][/color][/size][/url][url=http://www.sweetybridal.com/][size=1][color=gray][b]cheap wedding dress[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][/color][/size][url=http://www.sweetybridal.com/][size=1][color=gray][b]brides[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] Playwright Japans Alice in Luceland hasten, and I cerebration you might apprise a see, what with Tim Burtons Alice in [/b][/color][/size][url=http://www.beautiful-dress.com/][size=1][color=gray][b]wedding dress[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][/color][/size][url=http://www.beautiful-dress.com/][size=1][color=gray][b]wedding gowns[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][/color][/size][url=http://www.beautiful-dress.com/][size=1][color=gray][b]prom dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] Wonderland winning over the cinemas. Playwright Japans wedding dresses are very [url=http://www.hiweddingdresses.com/][size=1][color=gray][b]wedding dresses[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] lackadaisical, untroubled, and arts, which suits our storybook heroine quite dead! The Romance fashion domiciliate Studio Aimee is renowned for the languid property of their arts wedding gowns. For brides who poorness to eliminate a big [/b][/color][/size][url=http://www.cheapwomenbags.com/][size=1][color=gray][b]women bags[/b][/color][/size][/url][size=1][color=gray][b] statement without perception too offbeat, a wedding dress [url=http://www.newconn.info/][color=silver]wedding[/color][/url] from Studio Aimee is for you. Not all wedding dress trends have to be superfluous and decorative. Whatever of them pair practicable purposes! My popular wedding dress tendency (and dress direction in unspecific) is pockets. Pockets accept you to [/b][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]合击私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]热血传奇私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]英雄合击私服[/color][/url][url=http://www.aheji.com/][color=silver]合击私服[/color][/url][url=http://www.aheji.com/][color=silver]传奇私服[/color][/url][url=http://www.aheji.com/][color=silver]传奇合击私服[/color][/url][url=http://www.aheji.com/][color=silver]英雄合击热血传奇私服[/color][/url][url=http://www.aheji.com/][color=silver]英雄合击私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=silver]传奇私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=silver]传奇合击私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=silver]英雄合击[/color][/url][/color][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]传奇私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]合击sf[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]传奇sf[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]传奇合击私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]合击传奇私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]合击[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]英雄合击私服[/color][/url][url=http://www.25kkk.com/][color=#c0c0c0]热血传奇私服[/color][/url][/size][url=http://www.33hj.com/][color=#c0c0c0]英雄合击私服[/color][/url][url=http://www.33hj.com/][color=silver]合击私服[/color][/url][url=http://www.33hj.com/][color=silver]传奇私服[/color][/url][url=http://www.33hj.com/][color=silver]传奇合击私服[/color][/url][url=http://www.33hj.com/][color=silver]英雄合击热血传奇私服[/color][/url][url=http://www.33hj.com/][color=silver]英雄合击私服[/color][/url][url=http://www.33hj.com/][color=silver]传奇私服[/color][/url][/b][/color][/size][/b][/color][/size]
万安 2010-9-6 05:47
[font=宋体][size=2][b][color=#000000]专业提供[/color][color=#0000ff]:〖[/color][/b][color=indigo][b]2010各考试科目的原试题+95%答案〗〖 实力专业枪手替您去考试〗〖办理真实证件〗[/b] [/color]
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[/size][color=#000000][size=2][color=#ff0000][b]工程考试[/b][/color][color=black]: [/color][/size][/color][/font][size=3][font=宋体][color=black][size=2]一级建造师,一(二)级结构工程师,安全工程师,公路监理工程师,造价工程师 ,土地估价师,岩土工程师 [/size][size=2]二级建造师 一(二)级建筑师 土地登记代理人 咨询工程师 环境影响评价师 公路造价 环保工程师 房产估价师 房产经纪人 设备监理师 投资项目管理师 城市规划师 安全评价师 物业管理师 造价员[/size][/color]
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[/font][color=#000000][color=red][size=2][font=宋体][color=black][color=red][b]财经考试[/b][/color]: [/color][color=black]注册会计师 价格鉴证师 资产评估师 会计从业资格 期货从业资格 国际商务师 外销员 经济师 报关员 报检员 [/color][/font][/size][font=宋体][size=2][color=black][color=black]注册税务师 会计职称 单证员 审计师 跟单员 法律顾问 银行从业资格 证券从业资格 统计[/color]
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[color=black][/color][/size][size=2][color=black][color=red][b]外语考试[/b][/color]:[color=black]公共英语 雅思 职称英语 职称日语 大学英语四六级 日语等级 零起点英、韩、日、德、法语 自考英语 商务英语 翻译 雅思 成人英语三级 在职申硕英语 在职攻硕英语 新概念英语[/color] [/color][/size][/font][/color][/color]
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[font=宋体][size=2][color=red][color=black][color=red][b]医卫考试[/b][/color]:[color=blue]执业医师资格 执业助理医师资格[/color] 执业药师 临床执业|助理 口腔 中医师 中西医实践技能 卫生职称 [/color][/color]
[color=red][color=black][color=red][b]其它考试[/b][/color]:公务员 司法 计算机等级 自考 成考 人力资源师 心理师 物流 营养 社工 职称计算机 管理咨询 升学[/color][/color][/size]
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潘沛52 2010-9-6 10:44
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